Naravno da smo nekada gladni zato što nam fali kalorija i energije, ali veoma često se može desiti da to nije razlog, već nešto sasvim drugo, pojašnjava profesor sporta i tjelesnog odgoja Džemal Gekić, poznati bosanskohercegovački fitness i aerobik trener čija je uža specijalnost ishrana i tjelesne transformacije.

On navodi sljedeće razloge:

1. Ne spavaš dovoljno - ovo je jedan od razloga zbog kojih će tijelo i mozak da šalju pojačani signal gladi u toku dana i to što je najgore tražit će da se jede više brze hrane i prerađenih šećera, a to definitivno želimo izbjeći. Kada ste nenaspavani, mozak počinje nagovarati: ˝pa hajde ne moraš za doručak omlet, može nekada i maslenica, ili pizza, pa ne može toliko biti loša, tanko im je tijesto˝ i slično.

2. Neizbalansirana ishrana - ukoliko u našoj ishrani nema nekog balansa i šarolikosti, onda će tijelu vremenom da fale određeni nutrijenti i veoma često će slati signal da trebate pojesti određeni namirnicu zbog nekog nutrijenta koji fali, iako se možda upravo jeli, a to vremenom može dovesti do povećanja unosa kalorija.

3. Mozak rastresen i bez fokusa - ˝blagodati˝ modernih tehnologija su to da nam je mozak non stop ne samo uključen i nabrijan, već i razbacan sa raznim notifikacijama, pozivima, porukama gdje jednostavno ne može posložiti stvari i fokusirati se ne samo na rad, već i na hranu koju jedemo i na varenje i sitost. To kada se poremeti onda jedete i kada trebate i kada ne i niste ni svijesni koliko ste pojeli.

4. Ne pijete dovoljno vode - veoma često je ovo jedan od razloga da jedete više, jer ono što mislite da je glad može često biti ustvari samo da vam fali vode i da ste dehidrirani. Malo je ljudi koji piju redovno i dovoljno vode, ali eto kada god ste u prilici uzmite koji gutljaj, čak i dok ovo čitate.

Razmislite malo o ovim stvarima i slijedeći put kada ˝ogladnite˝ da li ste stvarno ogladnili ili je nešto drugo u pitanju, poručuje Gekić.